みなさん、こんにちは！スティッチだいすきそのぴです！
皆さん知ってますか？スティッチってとっても力持ちなんですよ！なんと、自分の体重の3000倍までの重さのものを持ち上げられるんです笑笑すごいですよね？！そんな重いものを持ち上げたら、スティッチの骨に負担がかからないのか心配になります 😥 もし、スティッチが骨粗鬆症になってしまったら、骨折の可能性も出てきますね…
骨粗鬆症は、テレビ等でも紹介されていることもありますよね。テレビを見ながら、こわいなあと思っています 😥
そこのあなた！！！！骨粗鬆症ときいて他人事だと思っていませんか？！50歳以上の3人に１人の女性が骨粗鬆症なんです！！「わたしは大丈夫」と思っている方も多いかもしれませんが、骨粗鬆症は意外と身近な疾病なんです・・・ 😥
実は、転倒骨折は寝たきりになる原因の10％を占めています（H22厚生省）。そして、この転倒骨折 の大きな原因が「骨粗鬆症」なんです。
というわけで、今回はその骨粗鬆症についてお話したいと思います。
骨粗鬆症は、骨強度が低下して骨がもろくなってしまう疾患で、骨折のリスクが増大しやすくなります。これだけだと、よく分かりませんよね 😥 今からイラストを使って骨粗鬆症についてお話していきますね！
骨は、新しい骨をつくる働き（骨形成）をする骨芽細胞と古い骨を壊す働き（骨吸収）をする破骨細胞により、常に作り変えられているんです。
骨形成と骨吸収のイメージは下の図のような感じです
この骨形成と骨吸収により血中のカルシウムの濃度を一定の範囲内に維持しているんです。骨粗鬆症では、慢性的にカルシウムの摂取量が不足し、古い骨を壊す骨吸収が新しい骨をつくる骨形成を上回ってしまうことで、骨の組織はスカスカとなってしまい、骨折しやすくなってしまうんですね。
骨粗鬆症にならないためにも、カルシウムを必要な量を摂取することはとても重要であることがわかりますよね。骨と言われると『カルシウム』を摂取すればいい！と思ってしまいがちなんですが、骨粗鬆症は多くの要因が関与して発症するんです。遺伝や生活習慣も大きく影響するんです。また、危険要因の中には加齢や、性(女性)などの除去することができないものもありますが、カルシウム、ビタミンD、ビタミンKの不足や、運動不足や日光に当たらない、喫煙などの努力によって除去できるものも多くあります。
つまり、カルシウムを充分とることは大切なことですが、カルシウムだけでなく、摂取したカルシウムが効率よく吸収されるのに必要なビタミンDやマグネシウム・たんぱく質などさまざまな栄養素をとることも大切なんです。そのためには1日3回規則正しく、バランスのよい食事をして、牛乳や乳製品を摂取することがポイントですね！
いかがでしたか？骨粗鬆症について少しでも理解していただけましたか？？
骨粗鬆症には様々な要因がありますが、努力によって改善出来る要因もあるので、生活習慣を気をつけて骨粗鬆症を予防しましょう！
[参考]
厚生労働省,ｅヘルスネット,骨粗鬆症の予防のための食生活, https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-007.html
