こんにちは！ゆっきーです！
みなさんはロコモという言葉を聞いたことありますか？聞いたことはあるけれど、詳しく知らない方も多くいるかと思います。生き生きと健康に生活していくためには、この言葉について知り、予防を行っていくことが大切です！
ロコモって何？
ロコモとはロコモティブシンドロームの略で、筋肉や関節、骨などの体を動かすための運動器の衰えにより、日常生活の「立つ」「歩く」などの動作が困難になる状態のことです。全国では予備軍も含め約4700万人、70歳以上になると約95%以上もの人が当てはまるといわれてるのです💦ロコモとはとても身近な障害なんです…
そして、ロコモは放置すると進行します(ﾟДﾟ;)年を取ると身体の機能が自然に落ちます。それに合わせて体を動かさない生活を続けると、さらに身体機能が落ちてしまいます。この状態を放置すると、要介護状態になるおそれがとても高くなります。早めに対処していつまでも自分で日常生活ができるようにしたいですね！！
まずは、自分がロコモかどうかをチェックしましょう。診断方法は「ロコチェック」と「ロコモ度テスト」の2つがあります。今回はロコチェックを紹介します！
ロコチェック
運動器が衰えていないか簡単にチェックできます。
チェック項目は7個です。
□片脚立ちで靴下がはけない
□家の中で滑ったりつまずいたりする
□階段を上るのに手すりが必要である
□家のやや重い仕事が困難である
□2kg程度（1Lの牛乳パック2個程度）の買い物をして持ち帰るのが大変である
□15分くらい続けて歩くことができない
□横断歩道を青信号で渡り切れない
みなさんどうでしたか？
7つの項目はすべて、骨や関節、筋肉などの機能が衰えているサインです。ロコチェックで1つでも当てはまった方はロコモの心配があります💦でも安心してください！！ロコモは予防・対策ができます！！ロコモ対策としてロコトレを行いましょう。ロコトレについては次回紹介します！！
運動器の機能は日常の生活習慣や加齢によって変わります。定期的にチェックを行って早めに対策していきましょう！！
ロコモティブシンドロームの診断 | 健康長寿ネット – 長寿科学振興財団
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/locomotive-syndrome/shindan.html
なるほどニャ
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