正しい水分補給できていますか？
こんにちは(^^) 最近犬を飼い始めて日々癒されておりますふうちゃんです！
犬は「喉が渇いた…(◎_◎;)」なんて言わないので、しっかり水分がとれているか少し不安になります。
暑い日が続いておりますが、皆さんは毎日しっかり水分を摂られていますか？
喉が渇いてからでいいやと思っていると、水分不足となるかもしれません…。
年を重ねると体内の水分量が減少することや、喉の渇きに対する感覚が鈍くなるため、実際には水分が必要な状態であっても気が付かないことがあります。
そのため、水分補給を意識することが大切です！
トイレに行く回数を減らすために水分を控えてしまう…という方のお気持ちもわかりますが、脱水症になってしまうと血栓ができたり、めまいを起こしたりと体にいいことはありませんので気を付けていきましょう。
食べ物に含まれている水分を除くと、体格や食事内容にもよりますが、飲み物で1日1200mlくらい水分を摂る必要があります。
ただ多くの量を飲むといいのではなく水分補給にはポイントがあるんです。３つのポイントをご紹介します！
① こまめに
一度にたくさん飲んでも体に吸収されにくく尿から排出されてしまうため、こまめに飲むことが大切です。30分に１回を目安に１口でも飲みましょう！
② 汗をかくときには多く
汗をかいて出ていく水分が多いときには、いつもより水分が必要となります。外出時や体を動かしたとき、また入浴や就寝でも汗をかいているので、入浴後や朝起きたときなども水分をしっかりとりましょう！
③ ミネラル補給も
汗には水分だけでなくミネラルも含まれているため、汗をかいたら出ていったミネラルを補給する必要があります。汗をたくさんかいたらスポーツドリンクを飲んだり、熱中症が疑われるときなどは経口補水液も取り入れましょう。
しかしスポーツドリンクは糖分が多いので、普段の水分補給は、水やお茶で十分ですよ(^^)
無理なくこまめな水分補給を意識して、元気に夏を乗り越えましょう！
参考：水分補給の大切さ / TANITA
なるほどニャ
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