はじめまして、しのちゃんです！
【夏までに引き締めようプロジェクト！】記念すべく第1回目です〜！
毎日驚きの暑さですね、できればずっと涼しい部屋に居たいですがなかなかそうもいかない！せっかくの夏は、引き締まった体でオシャレやスポーツを楽しみたいですよね！
そこで今回から3回続けて、【夏までに引き締めようプロジェクト！】をはじめます！
部位ごとに簡単な運動を紹介するので、
毎日継続して行い、夏を全力で楽しむことのできる身体を手に入れましょう！
今回紹介するのは『二の腕』の引き締め！
二の腕の引き締めはやり方が大切！効率よく動かしていきましょう♪
☆二の腕が引き締まらない原因
・筋肉不足
・リンパの流れが悪い
などが考えられます。
☆簡単な二の腕引き締めマッサージ
- お風呂上がりにボディオイルなどを付けて二の腕をしっかり揉みほぐします
- 腕の外側も同じように手首から脇の下に向かって揉みほぐす
- 手首から脇に向かって、手のひら全体を使ってリンパを流していく
- 二の腕の下側の脂肪を指でつまむようにほぐす
- ひじから脇の下に向かって、手のひら全体で流す
- 親指とそのほか4本の指で脇を挟み、ゴリゴリとほぐす
☆ワンポイント
・お風呂上がりに行うとむくみが取れやすくなります！
・肌へのダメージを減らすためにオイルやクリームを使うのがおすすめ！
・筋トレなどと合わせて行うことで更に効果UP♪
いかがだったでしょうか数分でできる簡単なマッサージです！
大事なのは継続すること！
試しに今日から始めてみてはいかがでしょうか？
次回は【第二弾 くびれをつくろう！】を紹介します！！
ぜひ見て下さい☺︎
なるほどニャ
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