ストレッチ　～むくみ解消～前編

こんにちは〜！朝はご飯派、わこです

最近、こんなことはありませんか？

□夕方になると脚がぱんぱんになっている

□朝起きると顔が腫れているように感じる

□脚のすねの辺りを押すと、へこんだまま戻ってこない

これは、体が”むくんでいる“状態なんです。

むくみとは、余分な水分や老廃物が溜っている状態のことです。

☆原因☆

日常生活の中にも足がむくむ原因は潜んでいます。よくある原因とその対策について紹介します

①立ち仕事などが続いた

血液や体液は、足の筋肉のはたらきで重力に逆らって身体の中心の方へ戻されています。立ち仕事などが続くと、このはたらきが弱くなり、むくみの原因となることがあります。

②筋力不足・運動不足

脚の筋力や運動が不足していると血液を戻すはたらきが弱くなり、足がむくみやすくなります。

③水分や塩分の取りすぎ

水分を取りすぎると、体の中に水分が蓄積されてむくみにつながります。

☆どうしたらいいの？☆

むくみは、お風呂に入ったり、ストレッチや食べ物によって解消出来ることもあります。

次回は、むくみを解消してくれる

・ストレッチ

・食べ物

について紹介しますのでお楽しみに！！

＜参考＞

medical note 足のむくみ

V・ドラッグ