京都おすすめ銭湯紹介 1 – ミニミニおたより

333入浴法　～京都のおすすめ銭湯紹介～

皆さんこんにちは！

公園に出かけて、綺麗なお花と愛犬を写真に収めることが最近の趣味です♪

ほーちゃんです！

今日はスーパー銭湯で2年間アルバイトをしている銭湯とサウナが大好きな

私がおすすめする「お家でできる入浴法」と「京都のおすすめ銭湯」を紹介したい

と思います！

お家で過ごすことが多かったり、運動不足の私の最近の悩みは

お腹が空きにくかったり、むくみやすい体質になったことです、、、。

そこで、冷え性、基礎代謝UP、むくみオフ等に効果があると言われている333入浴法を実践しています♪

333入浴法の紹介

①　やや熱めのお湯に肩まで3分つかる
汗をかきにくい人は、入浴前に温かい飲み物を飲んだり、発汗効果のある入浴剤を入れるのがおすすめです。また、333入浴法は多くの水分が体内から排出されるのでこまめに常温の水を飲むようにしましょう！

②　バスタブから出て3分休む
熱めのお湯に長時間つかると体に負担がかかるので、3分入ったら3分休むようにしましょう。私は、その間に髪の毛などを洗っています！

③　再び、バスタブへ肩まで3分
だんだんと体が温まってきますが、芯から温めてカロリーを消費するために、必ず肩までつかります。

④　お湯から上がって体を洗うなど3分休む
もう１度バスタブから出て休憩をしましょう。

⑤　最後にもう1度肩まで3分つかる

最後のひと頑張りです。肩までつかってしっかりと温まりましょう。

以上が333入浴法の方法ですが、3分×3セットの入浴は、連続で9分間入るよりも体への負担が軽いのに効果は同じ。必ず休憩をとり、無理をしないように行いましょう！

ただし高血圧などで、熱いお湯につかることに注意が必要な方はドクターのアドバイスを受けてからにしてくださいね。

また、ウォーキング1時間やジョギング30分と同じぐらいのカロリーを消費できるようです。

この夏は、この入浴法で健康な体に近づきたいですね！

次に、京都のおすすめ銭湯を紹介します！

私のおすすめはこの2つ！

　「サウナの梅湯」

　「玉の湯」です！！

♨サウナの梅湯　

とってもオシャレなネオンの看板に心惹かれます。

何よりもサウナの温度が丁度よくてしっかりととのいます！

脱衣所も広くて清潔感があるのでとってもおすすめです♪

♨玉の湯

レトロな雰囲気がとても可愛い、、ケロリンの桶にもきゅんとします♪

魅力的なお風呂だけでなく、サウナとやわらかい天然地下水の水風呂が

とっても心地よい！！

とってもおすすめなので、機会があれば皆様も是非行ってみてください♪