お家でアサイーボウル🥣 – ミニミニおたより

みなさんこんにちは♪ ひよこです🐣

暑い日が続きますね😓

水分補給して熱中症には注意しましょう⚠️

暑くて外に出たくない、、！

でも冷たくて美味しいもの食べたい🤤

ということで、

お家で簡単に作れるデザートの紹介です！

” お家でカンタン！アサイーボウル🥣 “

●材料(1人分)

・冷凍アサイーペースト　　100g …A

・牛乳　　　　　　　　　　100mL …A

・バナナ　　　　　　　　　1/2本　…A

トッピング

・バナナ　　　　　　　　　1/2本

・キウイフルーツ　　　　　1/2個

・グラノーラ　　　　　　　好みの量

・ヨーグルト　　　　　　　好みの量

・はちみつ　　　　　　　　好みの量

(今回はギリシャヨーグルトを使いました！)

●作り方

①トッピングのバナナ、キウイフルーツを輪切りにする。

②バナナは適当な大きさにちぎり、Aをミキサーに入れ、バナナの形がなくなるまてミキサーにかける。

③②を器に入れ、①を上からトッピングする。

④ヨーグルト、グラノーラ、はちみつなど好きな物もトッピングする。

⑤完成！

ひんやりで果物も沢山食べられて🙆‍♀️

お好きなフルーツやナッツをトッピングして

特製のアサイーボウルを作ってみてください🥣

ちなみに、、

アサイーは南米原産のヤシ科植物で、小さな紫黒色の果実です🫐

ブラジルでは7月から12月にかけてが旬で、この時期に栄養価の高いアサイーを楽しむことができるそうです😊

100gあたりポリフェノールはブルーベリーの約18倍、食物繊維はごぼうの約3倍、鉄分はほうれん草の約2倍含まれているため、

「スーパーフルーツ」と呼ばれているそうです😊

●参考