みなさんこんにちは🌞
りっちゃん❤️🔥です！
暑い日が続きますが、運動した際にはたくさんの汗が出るのでしっかりと水分補給をしてください🌊
ということで、今回は有酸素運動と無酸素運動について紹介します！
有酸素運動とは
軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです！
酸素を使って、筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。
どんな運動が有酸素運動❓
体に貯蔵されている体脂肪を燃料とするため、長時間無理なく続けられる強度の運動があげられます。代表的なスポーツは水泳🏊、ジョギング🏃ウォーキング🚶、サイクリング🚲などです。
無酸素運動とは
短い時間に大きな力を発揮する強度の高い運動のことです！筋肉を動かすためのエネルギーを、酸素を使わずに作り出します。エネルギーの発生に酸素を必要とせず、糖をエネルギー源として利用します。
全力もしくはそれに近い筋力を短時間で発揮しやすいのが特徴です。
どんな運動が無酸素運動❓
筋肉量を増やし基礎代謝を高める運動であり、短距離走や筋力トレーニング💪🏻、ウエイトリフティング🏋️、投てきなどの短時間かつ運動強度の高いものがあてはまります。
運動をして体力をつけることも大切ですが、、
熱中症🥵には十分に気をつけてください❗️
●参考文献
なるほどニャ
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