適正体重を知ろう👩🏻‍⚕️

みなさんこんにちは🌸 ゆうちゃんです！

本日は適正体重についてご紹介します！

突然ですが、みなさんご自身の適正体重をご存知ですか？

適正体重は身長が分かれば簡単に計算して求めることが出来ます。

以下に計算式を示すので一度計算してみてください！👍🏻

身長（m）×身長（m）×22

⚠️身長はメートルなので注意です！

例えば、身長が160cmの人では以下のような計算になります！

1.6×1.6×22‎ = 56.32kg

適正体重よりも現在の体重が重かった方は少し生活習慣に注意して見てください！✊🏻

さらにBMIについてもご紹介したいと思います！みなさん一度はBMIと聞いたことがあるのではないでしょうか？

BMIは以下の計算式で求めることができるので、計算してみてください！👍🏻

体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

⚠️身長はメートルなので注意です！

BMIが18.6~24.9までの範囲の方は通常体重ですが、18.5以下や25.0以上では痩せ、肥満であるため注意です！⚠️

ただし高齢者ではBMIが20以下になると低栄養になりやすく、低栄養からさらにフレイルになる可能性が高くなりますので注意が必要です。