＜青年期＞
こんにちは！最近歯医者さんに行ってきましたゆっきーです！
歯医者さんへの定期検診は欠かせません！
みなさんは歯の定期検診に行っていますか？
今回は歯のお話をします！
虫歯に気を付けよう！
虫歯はとてもかかりやすい病気で、多くの人が虫歯になってしまいます。
特に子供は虫歯になりやすいです。
学校健診でもひっかかったことのある人はいるのではないでしょうか。
では、虫歯にならないためにどうすればいいのでしょうか！
虫歯と大きく関連している原因は砂糖を食べている量です。
そこでキレイな歯でいるために気を付けてほしい２つのポイントを紹介します！
①砂糖を含んだ食べ物（飲料水やお菓子など）をだらだらと食べないこと
虫歯の原因には砂糖の量よりも食べる頻度が大きく関わっています。決まった時間に食べるようにして、お菓子を食べる回数を減らしていきましょう！目標はお菓子や飲料水の摂取を１日２回以内です！
そして、虫歯になりやすいお菓子は、砂糖が多く含まれており、食べ終わるのに時間がかかるもの、そして歯にくっつきやすいものです。例えばキャラメルやアメ、ガムなどは虫歯になりやすいです、、、
②十分な歯磨き
虫歯予防に効果的な歯の磨き方を紹介します。
ポイント①歯をみがく順番
虫歯になりやすい歯は奥の歯です。そのため、まず最初に奥歯から磨いていきましょう。
ポイント②一日二回以上の歯磨き
特に就寝前に磨くのが効果的です！
歯周病に気を付けよう！
歯周病とは歯と歯ぐきのすきまに菌が入り込み、歯を支える骨を溶かしてしまう病気です。ほおっておくと歯がなくなってしまうこともあるんです、、、。また、糖尿病になるなどほかの病気にもかかりやすくなってしまいます。歯周病は虫歯と違い痛みがないため、自分自身ではわからないです。では歯周病のセルフチェックをしてみましょう。
□朝起きた時に口の中がねばねばする
□歯磨きの時出血する
□硬いものがかみにくい
□歯がぐらぐらする
□歯と歯の間にすきまができてきた
これらに当てはまったら、歯周病のおそれがありますよ。
歯周病は大人になってからなってしまうことが多いため生活習慣を良くするなどの予防や、定期検診に行くことが大事です！！
みなさん虫歯や歯周病にはなりたくないですよね！そのためにみなさんの生活を見直してみて下さい。歯をキレイに保つためには意識的に自分自身でケアをすることと定期検診が大切です。キレイな歯を保って毎日を過ごしましょう！
歯の健康｜厚生労働省
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b6.html
なるほどニャ
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