こんにちは！食べるのが生きがいなガッキーです！
今回は、全身ストレッチについてお話したいと思います！
胸、肩甲骨、腰の筋肉やもも裏、ふくらはぎまで全体をバランスよく伸ばせる最強のストレッチです！立ったまま行える柔軟体操なので、立ち仕事など忙しい方でも気軽に取り組めます。ぜひやってみてくださいね！
ストレッチ方法
①足先はまっすぐ前に向け、足を肩幅よりも少し広めに開く。
②両手を後ろに回して、つなぐ。
③背中は丸めないで、腰からゆっくりと上半身を９０度倒す。
④２０秒キープする。
⑤ゆっくりと戻し、もう一度行う。
体中の筋肉が伸びているのを感じながら２０秒ぐらいほぐしていきましょう。
ポイント
・呼吸を安定させる
・痛くないギリギリまで体を前に倒す
・背中ではなく、腰から倒す
・倒した位置で、両手を左右に振る
・体を起こすときはゆっくり時間をかける
ポイントを意識することで、全身の筋肉が伸ばされるので、意識して行ってみてください！！
全身の固まった筋肉を柔らかくすることで、血流がよくなりむくみや冷え性対策になり、肩こりや腰痛もやわらげてくれます。
忙しくて体が疲れたときは、ぜひ行ってみてください！！体も心もリフレッシュしましょう★
＜参考＞
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