こんにちは！食べるのが生きがいなガッキーです。
今回は、就寝前にできる３分ストレッチ、２つ目のご紹介です！
一日の終わりは、下半身がむくみますよね。これは、下半身の血液がうまく循環せず、老廃物もたまりやすくなるためむくんでしまいます 😥 太ももの裏からふくらはぎなどの脚の筋肉をほぐすことで、下半身の負担を軽くすることができます。
ストレッチ方法
写真を参考にしてみてくださいね！
①一方の足を伸ばし、反対側の足を内側に曲げる。
②伸ばした方のつま先をつかみ、そのまま、ゆっくり呼吸をしながら30秒止まります。
③左右の足を変えて同様に行う。
つま先に手が届かないときは、ひざを少し曲げてもOKです！
太ももの裏側の筋肉を鍛えることで、①ヒップの引き締め、②代謝向上によるダイエット効果、③日常動作の安定、が期待できます。
いかがですか？就寝前に、このストレッチをやるだけでも、朝目覚めたときいつもより体が軽く感じられるようになると思います。ぜひ、お試し下さい！！
次は、ラジオ体操を配信するのでお楽しみに！！
〈参考〉
ｄエンジョイパス
https://gp.dmkt-sp.jp/column/vol003/
なるほどニャ
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