こんばんは！旅行大好きまなぴーです。
早速ですが、皆さんは普段背筋を伸ばしていますか？
近年、背筋がピンと伸びた姿勢の人のほうが、筋力が強くなるだけでなく、ポジティブな記憶や考えを記憶する能力も高くなることが研究によって明らかにされています。その研究チームによると背筋を伸ばして座るだけで、ストレス耐性を促すことができます。
背筋を伸ばしていると、若く見えたり、代謝を向上したり、肩こりの予防になったり、、、と良いことだらけなのです。
さあ皆さん、ピンと伸びた背筋を手に入れたくなってきたのではないでしょうか？
前振りが長くなってしまいましたが、今日はピンと伸びた姿勢を手に入れるための背筋の鍛え方についてご紹介します。背中の筋肉は衰えやすく、加齢の影響を受けやすい部位ですので、意識して鍛えられるといいですよ！
♦背中のお肉に効く筋トレ♦
（1）うつ伏せになり、足は肩幅に開いて足の甲を床につける。手は顔の横にする。
（2）息をフッと吐きながら上半身をあげる。このとき、あごは引いて、背筋の力だけで引き上げるように、腰回りを占めることも意識して。
※理想は1日30回×2セット。できれば腹筋トレーニングの後に行いましょう。
次は、ストレッチのむくみ解消について配信するのでお楽しみに(*^_^*)
＜参考＞
http://www.lifehacker.jp/2017/08/170805_straighten-your-back-to-be-happy.html
なるほどニャ
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