朝ごはんってそんなに大事？ – ミニミニおたより

朝ごはんはパン派のふうちゃんです！

あなたはごはん派ですか？パン派ですか？

人によって違っていておもしろいですよね☺

もしかしたら「今日食べてない！」という人もいるかもしれません。

よく朝ごはんは大事だから食べましょうという話を聞きませんか？

それはなぜなんでしょう…。

今回はそのお話をしたいと思います！

もし朝ごはんを食べないと体はどうなるんでしょうか。

朝起きたときって頭がぼーっとしていませんか？

これは寝ている間に「ブドウ糖」が使われて足りなくなってしまっているからなんです。

脳のエネルギー源は主に「ブドウ糖」で、「ブドウ糖」は体内に大量に貯蔵しておくことができないので、すぐに不足しています。

つまり夜の間何も食べなかった朝の脳は、エネルギーが不足している状態にあり、このままだと考えたり、記憶したりするときに使うエネルギーが足りないことになります。

朝の授業から集中するために、朝ごはんは大切なんですね😉！

また、人間には１日単位の体内時計があって、光と関係して体温やホルモン量が変動するようになっています。

しかし、光だけでなく、食事によってもからだのリズムは変わるので、朝ごはんを規則正しくとることで、脳に「朝がきた☀」という信号が送られて、体内時計がリセットされます。

つまり、朝ごはんは1日のリズムを作る役目にもなっているんです！

最後に、「体型を気にして朝ごはんは食べていない」という方はいないですか？

私も体型は気になるところですが…、朝ごはんを食べないと基礎代謝が下がるため、肥満は朝食欠食者に多いことが報告されています。

そのため、１日３回の食事を規則正しく食べることがやっぱりいいんですね。

朝はしっかり朝ごはんを食べてからだを起こし、1日を有意義に過ごしていきましょう😎！

次回は、朝ごはんの内容についてです～！

＜参考＞

農林水産省/めざましごはん/朝ごはんをたべないと？

農林水産省/確かめよう！自分の一日/朝がイチバン

国立研究開発法人　医薬基盤・健康・栄養研究所　「健康・栄養科学シリーズ　基礎栄養学」