はじめまして！甥っ子大好きwomanことのっぴーです
おかげさまで離乳食の勉強がはかどります✨
巷にはいろんな食に関する情報があふれていますが…
果たして皆様、
1日にどれくらいのエネルギーをとる必要があるのか本当のところ知っていますか？
知っていた方も、知らなかった方も
一緒に目安の量を計算してみましょう！！
自動計算にしたかったのにできなかったのでお手元にメモ、電卓などをご用意くださいませ 😳
またはこちらのシートを印刷してご利用ください
印刷用シート
STEP1 標準体重を知る
★標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
標準体重(kg) ＝身長( )m × 身長( )m × 22
STEP2 基礎代謝量を知る
★1日の基礎代謝量
＝【表】性・年齢別基礎代謝基準値(kcal/kg/日)×【STEP1】標準体重(kg)
基礎代謝量(kcal)
＝基礎代謝基準値( ) × 標準体重( )kg
| (表)性・年齢別基礎代謝基準値 | ||||
| (kcal/kg体重/日) | 18-29歳 | 30-49歳 | 50-69歳 | 70歳以上 |
| 男性 | 24.0 | 22.3 | 21.5 | 21.5 |
| 女性 | 22.1 | 21.7 | 20.7 | 20.7 |
STEP3 1日のエネルギー量
★1日のエネルギー量
＝【STEP2】1日の基礎代謝量(kcal)×1.7(身体活動レベル：普通)
1日のエネルギー量(kcal)
＝基礎代謝量( )kcal× 1.7【身体活動レベル】
STEP4 1食のエネルギー量
★1食のエネルギー量＝1日のエネルギー量÷3
いかがだったでしょう？この数字を意識しつつアプリを活用し、今日お昼は何を食べるか決めてもいいですね！✊✨
※これはあくまで身長から計算した標準体重におけるエネルギー必要量なので目安としてご理解くださいませ
