母、姉、弟、私とみんな歯の矯正している矯正一家のたまちゃんです。小学生のころは歯がガタガタで噛みあわせがものすごく悪かったのですが、今ではきれいな歯並びになり矯正してよかったなあと思っています。歯があるのは当たり前ですが、もしなかったら食事ができないし、歯はとても大事なものなんですね。
今回は、「噛む」ことについてお話ししていきます(^^)噛む事は単に食べ物を砕くだけでなく、脳に刺激を与え全身を活性化する効果があります。自律神経を刺激し、心身のバランスを整える大切な働きも担っているんです！！みなさん、知っていましたか？
現代人は時間がないからエネルギーチャージゼリーやエナジードリンクで栄養補給をする人もいると思います。しかし、そのような食事ややわらかい食べ物ばかりを食べ続けていると歯垢がたまりやすくなり、咀嚼運動も不十分になり、虫歯や歯槽膿漏になりやすくなります。歯のために果物や野菜をたくさん取り入れたバランスの良い食事をしましょう。そして果物や野菜には咀嚼運動によって歯が清掃され、歯ぐきに程よいマッサージ力を与える作用も期待できます。咀嚼運動によって唾液の消化酵素プチアリンの分泌が良くなり消化の活発化にもつながります。また、咀嚼筋の発達によって引き締まった顔になるのです。「噛む」ことにはたくさんのメリットがあるんですね♪
まだまだ、噛むことによる利点があるので紹介しますね(*^_^*)
- 脳内の血流が良くなる
- 脳中枢神経系が活性化する
- 唾液の分泌が増え、健康が増進される
- 発ガン性物質であるAF-2やアフラトキシンなどを抑える
- 老化や病気の原因になると言われている活性酸素を消し、若返り効果がある
- 過食を防ぎ、効果的なダイエットになる
- 顔の筋肉が発達し、豊かな表情を作り、美しくなる☆
- 歯や歯ぐきがしっかりし、健康が増進される
- メタボリック・シンドロームの予防になる
こんなにたくさんのメリットが「噛む」ことで得られるなんて、驚きですね。歯を使ってしっかりと咀嚼して食事することが健康な体を作る一歩になるのではないでしょうか！？自分の歯を大切にして、いつまでもおいしい食事が口からとれるようにしたいものですね(^^)/~~~
＜参考＞
「歯のゆがみをとれば95%病気にならない」村津和正：株式会社 幻冬舎
「働きざかりの歯の健康」本村静一：株式会社 文園社
